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有哪些保持青春的方法?抗衰老的误区有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 20:07:31

衰老是人体正常的生理代谢,但是如果生活护理不当,是会加速这一过程的,而如果做好护理工作,可以有效的缓解衰老的过程,生活中就有一些人,由于护理得当,一直能够保持青春容颜,那么保持青春的方法有哪些?抗衰老的误区有哪些?下面就来详细了解吧。

1、抗衰老的误区

1、水果代替蔬菜

很多人都知道水果和蔬菜含有丰富的维生素,因此许多人以为,只要每天吃些水果,不吃蔬菜也无妨。其实蔬菜的仅次于主食的人体必需的食物,它能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物性食物,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上,再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,帮助排便。多吃新鲜蔬菜还可以保持皮肤润泽细嫩、维持皮肤弹性。

2、常用咖啡、茶提神

对于女性来说,过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血,贫血会出现面色萎黄、口唇发白等脸色差。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡喝茶应该适可而止,一天1-2杯足矣。而且想拥有饱满的精神最好的办法是保持充足的睡眠。

3、矿泉水代替白开水

矿泉水中含有丰富的矿物质,大家都熟悉不过了,但是有些爱美的人全用矿泉水代替白开水,这种做法是不正确的。荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染,尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但是对那些免疫力较弱的人来说,危险性较大。

想要补充矿物质的爱美女性可以通过均衡饮食来补充。

4、素食主义最好

为了美丽,学习女明星吃素,我们应该就能保持美丽了吧?事实上,如果没有特别的宗教信仰,长期素食,会导致人体所需的物质得不到补充,使人消瘦或产生疾病。而且作为女性来说在发育期和孕期都需要补充大量的营养,更不宜长久吃素,可导致女性雌激素水平降低。

2、保持青春的食物

1.鱼肉

可以说鱼肉是女性抗衰老的专家,在鱼肉中含有丰富的优质蛋白,并且消化率还非常高。同时在鱼肉中还不含有多余的胆固醇,就算你过量食用,也不会带入过多的胆固醇。而且在鱼肉中还含有单不饱和脂肪酸,对美容护肤有着独特的功效。

2.西兰花

虽然谈不上抗衰老的专家,但西兰花也是抗衰老的专业户,一直以来都被广大爱美人士当做抗衰老的佳品。在西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,经常食用的话具有很好的保护皮肤的功效。而且经过研究证实,西兰花是最好的抗衰老食物,女性经常食用会让你延缓衰老。

3.洋葱

现在大部分职业女性都患有不同程度的高血脂现象,并且发病率也有着逐年增高以及年轻化的趋势。高血脂会让女性提前衰老,因此保证血液的干净,是抗衰老的一个奇特方法。因此在平时不妨多吃洋葱,它具有降低胆固醇的功效,并且让女性越发年轻。

4.熟番茄

与生番茄相比,越红越熟的番茄更具抗衰老的功效,这是由于在熟番茄中含有更多的番茄红素。而且研究证实,经过加工后的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。所有含有番茄红素的食物都能大幅度的降低患有膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部等癌症的几率,而且如果经常食用的话,还能延缓皮肤衰老。

5.核桃

核桃除了能提高记忆力开发大脑之外,在核桃中所含有的欧米伽3脂肪酸还能有效的帮助女性抗衰老。而且核桃中所含有的欧米茄3脂肪酸比三文鱼更多,能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富,可以说它是营养最全面的食物之一。

3、抗衰老的方法

1.保证充足睡眠

提前15分钟睡觉,建立一个黑暗的入眠环境,以便更快的入睡。除此外,每天必须保证有8小时的睡眠时间,下午3点后尽量避免喝咖啡,晚上睡前3小时最好不要上网,再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。

2.改掉你的坏习惯

尽量不要戴隐形眼镜,如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的,当然隐形眼镜的卫生也一定要保证。

减少双手与面部肌肤接触的次数。手上的病菌来源很多,公交扶手、键盘、手机,如果你想让你的肌肤保持清洁卫生,那么一定减少双手与面颊接触的机会。

3.收缩毛孔

随着年龄增长,毛孔就会愈发的粗大,认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状,含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂,能更彻底的清洁肌肤,缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。

4.防晒

无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言,防晒都是一项必做的护肤工程。平日里,你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜,这样才能给你的肌肤提供基础的保护。长久暴晒于阳光之下,肌肤衰老脚步会加快,所以想要做好抗衰老工作,首先必须做好防晒。

5.抗氧化

绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话,可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品。

6.不酗酒不抽烟

无论你现在在做什么,你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为,吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手,一杯以上的酒能加速血液流动,长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点,吃太多的糖对肌肤也不太好哦,当然不是指你的腰围会增加,过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

7.眼部护理

人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部,各种的小细纹、鱼尾纹都相继来袭,怎么办?除了给你的肌肤适当的做按摩外,专业的眼部护理产品时必不可少的,最好是选择一些温和型的产品,因为眼部肌肤比较脆弱,我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境。

8.补水

随着年龄的增长,皮肤角质层水分含量会逐渐减少,而当皮肤角质层的水分含量低于10%时,皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。所以时刻要注意给皮肤锁水、补水,让皮肤重回娇嫩。

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